Gesund, motiviert & leistungsfähig – Ihr Team im Fokus
Betriebliche Gesundheitsförderung: Mehr Energie & Wohlbefinden im Arbeitsalltag
Vier digitale Workshops für Rücken, Ernährung, mentale Balance & Schlaf
Vier interaktive Workshops für Körper und Geist im Job
So funktioniert es:
✔ Individuelle Themenwahl – Buchen Sie ein, zwei, drei oder alle vier Module
✔ Jeder Workshop flexibel online – Flexible Teilnahme für Ihr Team
✔ Unbegrenzte Teilnehmerzahl – Ihr gesamtes Team kann mitmachen
✔ ca.45 Minuten pro Einheit – Ideal für den Arbeitsalltag z.B. als Angebot zur aktiven Mittagspause
Alle Workshops sind digital optimiert mit Slides, interaktiven Umfragen (z. B. via Mentimeter oder Slido), praktischen Live-Elementen und anschließender Fragerunde. Dauer: ca. 45 Minuten. Die Inhalte können an Zielgruppen (z. B. Führungskräfte, Azubis, Eltern etc.) angepasst werden.
Nutzen Sie unsere Live-Webinare zur betrieblichen Gesundheitsförderung und unterstützen Sie Ihr Team mit gezielten Bewegungs-, Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken. Wählen Sie einzelne Module oder buchen Sie alle drei für maximale Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.
1. Rückengesundheit & Ergonomie – „Starker Rücken, klarer Kopf“
Ziel: Vermeidung von Rückenschmerzen und Verspannungen durch besseres Körperbewusstsein und ergonomische Arbeitsplatzgestaltung.
Inhalte des Webinars und Ihre Vorteile
Inhalte:
- Warum der Rücken leidet: häufige Ursachen im Büroalltag
- Ergonomie im Homeoffice und Büro: Was wirklich zählt (inkl. Checkliste zum Mitnehmen)
- Bewegung statt Dauersitzen: einfache Mobilisationsübungen direkt am Arbeitsplatz
- Einführung in das Prinzip „aktive Pausen“
- Live-Übungsteil: „Beweg dich frei – in 5 Minuten“
Plus:
Alle Teilnehmenden erhalten eine Mini-Ergonomie-Anleitung als PDF & Video zur direkten Umsetzung.
2. Ernährung & Konzentration – „Brainfood statt Mittagstief“
Ziel: Bewusstsein schaffen für die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energie und mentaler Leistungsfähigkeit.
Inhalte des Webinars und Ihre Vorteile
Inhalte:
- Was der Körper wirklich braucht – und wann
- Die größten Energie-Räuber im Arbeitsalltag
- Meal Prep für die Arbeitswoche: einfache, gesunde Snacks & Mittagessen
- Hydration, Koffein & Zucker: ein realistischer Blick
- Live-Interaktion: „Was esse ich eigentlich heute?“ – gemeinsamer Check & Tipps
Plus:
Digitale Rezeptkarte + 5-Tage-Energiekick-Plan als E-Mail-Download.
3. Digital Detox & mentale Balance – „Im Kopf aufräumen – offline denken“
Ziel: Strategien zur mentalen Entlastung im digitalen Arbeitsumfeld entwickeln.
Inhalte des Webinars und Ihre Vorteile
Inhalte:
- Was ständige Erreichbarkeit mit uns macht
- Fokus finden: Die 25-Minuten-Regel & „digitale Inseln“
- Stress-Signale erkennen & ausgleichen
- Digitale Reizüberflutung: Methoden zur inneren Ruhe
- Live-Übung: 3-Minuten-Mentalpause (inkl. geführter Atemtechnik)
Plus:
Zugang zu 3 digitalen Achtsamkeitsübungen & einem Audiofile zum Download.
4. Schlaf & Regeneration – „Erholt schläft besser – und lebt gesünder“
Ziel: Gesunden Schlaf fördern, um Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden langfristig zu sichern
Inhalte des Webinars und Ihre Vorteile
Inhalte:
- Was gesunden Schlaf ausmacht – und was ihn stört
- Der Einfluss von Bildschirmzeit, Ernährung und Stress
- Evening Routine 2.0: Praktische Tipps für besseren Schlaf trotz spätem Feierabend
- Powernaps, Schlafzyklen & Schlaftracker – was hilft wirklich?
- Interaktive Reflexion: Was hält mich nachts wach?
Plus:
Mini-Workbook „Besser schlafen in 7 Tagen“ als PDF zur persönlichen Nutzung.
