Gesund, motiviert & leistungsfähig – Ihr Team im Fokus

Betriebliche Gesundheitsförderung: Mehr Energie & Wohlbefinden im Arbeitsalltag

Vier digitale Workshops für Rücken, Ernährung, mentale Balance & Schlaf

Vier interaktive Workshops für Körper und Geist im Job

Gesundheit am Arbeitsplatz beginnt bei Ihnen: Mit unseren digitalen 45-Minuten-Workshops fördern Sie Rücken, Konzentration, Schlaf und mentale Stärke – flexibel, praxisnah und direkt umsetzbar. Jeder Workshop bietet neben fundiertem Wissen auch praktische Übungen, Checklisten, Tools und interaktive Elemente – ideal für alle, die sich und ihre Energie im Arbeitsalltag stärken möchten.

Flexibel & individuell: Wählen Sie Ihren Workshop aus

Ob Homeoffice oder Büro – die Herausforderungen im Arbeitsalltag sind vielseitig. Unsere Workshops helfen Ihrem Team, Beschwerden vorzubeugen, mentale Stärke zu fördern und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben. Digital, interaktiv und sofort umsetzbar.

So funktioniert es:

✔ Individuelle Themenwahl – Buchen Sie ein, zwei, drei oder alle vier Module
✔ Jeder Workshop flexibel online – Flexible Teilnahme für Ihr Team
✔ Unbegrenzte Teilnehmerzahl – Ihr gesamtes Team kann mitmachen
✔ ca.45 Minuten pro Einheit – Ideal für den Arbeitsalltag z.B. als Angebot zur aktiven Mittagspause

Alle Workshops sind digital optimiert mit Slides, interaktiven Umfragen (z. B. via Mentimeter oder Slido), praktischen Live-Elementen und anschließender Fragerunde. Dauer: ca. 45 Minuten. Die Inhalte können an Zielgruppen (z. B. Führungskräfte, Azubis, Eltern etc.) angepasst werden.

Rückengesundheit & Ergonomie

Starker Rücken, klarer Kopf

Ernährung & Konzentration

Brainfood statt Mittagstief

Digital Detox & Balance

Im Kopf aufräumen – offline denken

Schlaf & Regeneration

Erholt schläft besser – und lebt gesünder

Gesundheitsfördernde Workshops für Unternehmen

Praxisnah & interaktiv: Live-Übungen, Checklisten, Downloads
Flexible Durchführung: Online-Workshops (ca. 45 Minuten)
Individuell anpassbar: Für verschiedene Zielgruppen geeignet

Nutzen Sie unsere Live-Webinare zur betrieblichen Gesundheitsförderung und unterstützen Sie Ihr Team mit gezielten Bewegungs-, Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken. Wählen Sie einzelne Module oder buchen Sie alle drei für maximale Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

1. Rückengesundheit & Ergonomie – „Starker Rücken, klarer Kopf“

Ziel: Vermeidung von Rückenschmerzen und Verspannungen durch besseres Körperbewusstsein und ergonomische Arbeitsplatzgestaltung.

Inhalte:

  • Warum der Rücken leidet: häufige Ursachen im Büroalltag
  • Ergonomie im Homeoffice und Büro: Was wirklich zählt (inkl. Checkliste zum Mitnehmen)
  • Bewegung statt Dauersitzen: einfache Mobilisationsübungen direkt am Arbeitsplatz
  • Einführung in das Prinzip „aktive Pausen“
  • Live-Übungsteil: „Beweg dich frei – in 5 Minuten“

Plus:
Alle Teilnehmenden erhalten eine Mini-Ergonomie-Anleitung als PDF & Video zur direkten Umsetzung.

2. Ernährung & Konzentration – „Brainfood statt Mittagstief“

Ziel: Bewusstsein schaffen für die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energie und mentaler Leistungsfähigkeit.

Inhalte:

  • Was der Körper wirklich braucht – und wann
  • Die größten Energie-Räuber im Arbeitsalltag
  • Meal Prep für die Arbeitswoche: einfache, gesunde Snacks & Mittagessen
  • Hydration, Koffein & Zucker: ein realistischer Blick
  • Live-Interaktion: „Was esse ich eigentlich heute?“ – gemeinsamer Check & Tipps

Plus:
Digitale Rezeptkarte + 5-Tage-Energiekick-Plan als E-Mail-Download.

3. Digital Detox & mentale Balance – „Im Kopf aufräumen – offline denken“

Ziel: Strategien zur mentalen Entlastung im digitalen Arbeitsumfeld entwickeln.

Inhalte:

  • Was ständige Erreichbarkeit mit uns macht
  • Fokus finden: Die 25-Minuten-Regel & „digitale Inseln“
  • Stress-Signale erkennen & ausgleichen
  • Digitale Reizüberflutung: Methoden zur inneren Ruhe
  • Live-Übung: 3-Minuten-Mentalpause (inkl. geführter Atemtechnik)

Plus:
Zugang zu 3 digitalen Achtsamkeitsübungen & einem Audiofile zum Download.

4. Schlaf & Regeneration – „Erholt schläft besser – und lebt gesünder“

Ziel: Gesunden Schlaf fördern, um Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden langfristig zu sichern

Inhalte:

  • Was gesunden Schlaf ausmacht – und was ihn stört
  • Der Einfluss von Bildschirmzeit, Ernährung und Stress
  • Evening Routine 2.0: Praktische Tipps für besseren Schlaf trotz spätem Feierabend
  • Powernaps, Schlafzyklen & Schlaftracker – was hilft wirklich?
  • Interaktive Reflexion: Was hält mich nachts wach?

Plus:
Mini-Workbook „Besser schlafen in 7 Tagen“ als PDF zur persönlichen Nutzung.

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