Termine auf Anfrage: 03.03.2026 9 Uhr bis 11.00 Uhr

Weniger Stress, mehr Resilienz im Arbeitsalltag

Mit Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit & Lebensqualität

Online-Schulung

Achtsam arbeiten statt ausbrennen: In diesem kompakten 120-Minuten-Online-Workshop lernen Mitarbeitende praxiserprobte Mikro-Übungen kennen, um Stresserleben zu reduzieren, den Fokus zu stärken und mehr innere Ruhe in den Arbeitsalltag zu bringen, was Gelassenheit, Zufriedenheit und Lebensfreude fördert.

Challenge und Follow-up

Als freiwilliges, kostenfreies Add-on erhalten die Teilnehmenden im Anschluss Zugang zu einer 14-Tage-Challenge mit kurzen Alltagsimpulsen und Reflexionsfragen sowie begleitenden Unterlagen und Audiomaterial. Nach 14 Tagen vertieft ein 30-Minuten-Follow-up den Transfer: Erfolge feiern, aus Stolpersteinen lernen und Routinen festigen.

Inhalte

Achtsamkeit verstehen & erleben – für mehr Gelassenheit

• Was ist Achtsamkeit und warum sie im Job hilft
• Autopilot vs. bewusste Wahrnehmung
• Kurze, geführte Achtsamkeitsübungen (ohne Vorkenntnisse)

Stress verstehen & Stresskompetenz aufbauen

• Was ist Stress und wie entsteht er
• Akuter vs. chronischer Stress
• Eigene Stressauslöser erkennen und verstehen
• Selbstführsorge und Freundlichkeit für sich selbst

Transfer in den Alltag

• Mikro-Pausen, Rituale & kurze Übungen
• 14-Tage-Challenge bis zum Follow-up

Austausch & Fragen – voneinander lernen, Erfolge feiern

• Erfahrungsaustausch
• Umgang mit praktischen Hürden
• Konkrete Tipps & Hinweise

Voraussetzungen

Ruhiger Ort, Handy lautlos; Notizblatt & Stift.

Zertifikat

• Teilnahmezertifikat

Zielgruppe

• Geschäftsführer, Leitende Angestellte, Mitarbeiter aus Büro; HR; Verwaltung etc.

Referent

• Marco Fraleoni: Freiberuflicher, zertifizierter Trainer für Achtsamkeit, Buchautor, Diplom Betriebswirt und seit mehr als 15 Jahren GmbH Geschäftsführer.

Format

• Gruppengröße: 18 Teilnehmende.
• Sprache: Deutsch (du), auf Wunsch in Sie-Form.
• Kamera-Standard: „Kamera an“ wird empfohlen (Verbundenheit)